◆ 骨性支持（こつせいしじ）

骨と関節のかみ合わせによって身体を支える状態。

特徴

• 骨同士の構造・形状が噛み合って支える

• 力を使わずに安定しやすい

• 長時間保持しても疲れにくい

• イスにもたれる、立つときにロックするように膝を伸ばす等で使われる

◆ 筋性支持（きんせいしじ）

筋肉の収縮によって身体を支える状態。

特徴

• 筋力で姿勢・関節を安定させる

• 柔軟に動けるがエネルギーを使い疲れやすい

• スポーツ、姿勢改善、体幹安定中に多く使われる

◆ポイント

• 日常生活は骨性支持を活かして疲労軽減

• トレーニング時は筋性支持を強化して姿勢・動作の質向上

• デスクワークでは骨性支持に頼りすぎると姿勢が崩れやすい
  　→ 必要な場面で筋性支持を使えるバランスが重要